高陂中學：心理賦能，笑贏高考

為進一步緩解高三學生考前心理壓力，幫助學生以良好心態(tài)迎接高考，2023年4月12日，高陂中學高三全體師生和永定區(qū)心理健康教師團隊齊聚高陂中學階梯教室，聆聽坎市中學專職心理教師，國家二級心理咨詢師余仙妹為考生們精心準備的考前心理輔導講座《看見自己，賦能高考》。

余老師請同學們針對這次省質檢畫出三個表情，代表自己考后的心情，并且引導同學們對自己失敗、成功的原因進行積極歸因。同時余老師分享了情緒ABC理論和“耶克斯—多德森定律”(壓力水平與學習效果呈倒U型曲線關系)的心理知識。

余老師在輔導中提出：高考既要有高目標，又要有平常心，高考只是人生的一站，高考不是終點，而是人生新的起點。不管高考最終成績?nèi)绾�，不求盡如人意，但求問心無愧。我們不僅要學會愛自己，為自己存款，學會自我關懷，還要學會內(nèi)外兼修，尤其是面對父母對我們的期待，要理解父母，常與父母溝通交流，保持良好的親子關系。

余老師提出了幾個具體可行的考前心理調(diào)節(jié)方法，如應試策略，心態(tài)調(diào)整等方法，而后她還分享了腹式呼吸、高考冥想、蝴蝶拍等放松方式，幫助同學們緩解緊張的心情，放松身心。余老師的講座全程歡聲笑語，現(xiàn)場氣氛愉悅，大家都覺得通過這次心理調(diào)適，心情輕松了許多。

高三的學子們，讓我們“化身青鵬爭霄漢只待錦鯉躍龍門”。相信有老師們的辛勤付出和莘莘學子們的刻苦努力，讓我們不困于心，不囿于行，輕裝上陣，笑贏高考。我們不畏寒風，因為它打磨我們的堅礪;我們不懼驕陽，因為它將見證我們的傳奇。