“從容中高考，自信迎風(fēng)飛”--平潭二中舉行中高考考前心理輔導(dǎo)專題講座

中高考在即，為減輕畢業(yè)班學(xué)生備考壓力，緩解考試焦慮，調(diào)適好心理，以自信、樂觀、健康向上的心態(tài)備戰(zhàn)中高考，營造出良好的備考氛圍，4月20日上午，平潭二中國家二級心理咨詢師韓云在會(huì)議室為全體中高考畢業(yè)班學(xué)生作了一場“從容中高考”的考前心理輔導(dǎo)專題講座，為學(xué)生心理健康成長保駕護(hù)航。

在這場講座中，韓老師引導(dǎo)學(xué)生解決學(xué)習(xí)、心理兩大問題。

一、面對現(xiàn)階段在學(xué)習(xí)上存在的困惑，給出的制勝奇招是：1、歸類總結(jié)同類題目的解題規(guī)律、方法技巧;2、反思錯(cuò)題，避免同類錯(cuò)誤。3、快慢結(jié)合，準(zhǔn)確解答。

二、針對很多同學(xué)開始出現(xiàn)各種各樣的癥狀：頭痛頭暈、擔(dān)心、恐懼、缺乏自信、煩躁、注意力難集中等等，韓老師開出的藥方是：

(一)正確對待挫折：1、正確看待考試和分?jǐn)?shù)：(1)勿以分喜，勿以分悲;(2)考前重視，考中正視，考后忽視;(3)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，對癥下藥。2、調(diào)整認(rèn)知：高考是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，平常心把握機(jī)會(huì)，努力不讓自己后悔。

(二)自我暗示給自己找?guī)拙鋭?lì)志的話，避免出現(xiàn)瓦倫達(dá)效應(yīng)。

(三)調(diào)節(jié)情緒，適時(shí)放松，適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。

(四)放松訓(xùn)練：深呼吸放松法——調(diào)息、肌肉放松法：調(diào)身;想象放松法——調(diào)心。

講座過程中，韓老師用親切隨和的語言，通過提問、講故事等有趣的方式，讓同學(xué)們掌握考前心態(tài)調(diào)節(jié)及緩解焦慮、壓力的方法。以粲然的笑容掃除心中的困惑陰霾，以動(dòng)聽的話語融化心底的焦慮冰層。

中高考拼的不僅是智力，更是心態(tài)。心態(tài)決定一切，心態(tài)決定成敗。本次心理健康輔導(dǎo)講座讓學(xué)生明白：只有放下包袱，才能輕裝上陣。盡己所能，立足當(dāng)下，用平常心書寫人生的答卷，順其自然而無悔青春!他們會(huì)把這次講座學(xué)到的知識運(yùn)用到自己今后的學(xué)習(xí)生活中，消除緊張、焦躁的不良心理，樹立備考信心，迎著中高考之風(fēng)自信地飛翔。