高中or中職新生，這里有一份超全軍訓(xùn)攻略，請查收
各位福建的初、高一新生即將開學(xué)不少學(xué)校開學(xué)要先來場軍訓(xùn)~夏日炎炎，軍訓(xùn)都有哪些需要準(zhǔn)備的為大家整理了軍訓(xùn)小妙招，來看看吧：
新生軍訓(xùn)必備品
大容量水杯
炎炎夏日，站著不動都會出汗，何況軍訓(xùn)的大量運(yùn)動和高溫天氣，操場上幾圈跑下來勢必大汗淋漓，大量的出汗意味著水分的流失，這個時候水分的補(bǔ)充就格外重要。
選擇一個大容量水杯，甚至超大容量水杯，及時補(bǔ)充身體流失的水分，提高身體的耐力，從而能夠堅(jiān)持完成今天的軍訓(xùn)訓(xùn)練任務(wù)。
腳后跟貼
軍訓(xùn)的時候，很多學(xué)校會統(tǒng)一發(fā)放軍訓(xùn)專用鞋子，但新鞋最讓人頭疼的就是磨腳，可以想象本就炎熱的天氣加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，還要面對鞋子的折磨得多么痛苦。
建議提前備好腳后跟帖，先讓腳舒服起來，軍訓(xùn)才能輕松起來。
舒適的鞋墊
軍訓(xùn)才兩天，腳底就磨出了水泡，大多與鞋墊太硬了有關(guān)。加上每個人的腳寬與腳型不同，合適的吸汗鞋墊很難找到。
選擇軟硬適中的運(yùn)動鞋墊，腳上汗腺發(fā)達(dá)的同學(xué)也可以用衛(wèi)生巾鞋墊，超級超級吸汗。
防曬霜的挑選
相比于日常防曬，軍訓(xùn)可能需要選擇防紫外線指數(shù)更高以及防曬黑的防曬。
市面上常見的防曬霜上都能看到兩個標(biāo)簽，一個是“PA”，一個是“spf”。其中“PA”代表的是防曬黑，后面的加號越多，其防曬黑能力就越強(qiáng)。
而“spf”代表的是防曬傷，后面的數(shù)值越高，防曬傷能力就越強(qiáng)，有效防曬時間也越長。
雖然這兩個數(shù)值越大，防曬黑和曬傷能力越強(qiáng)，但是有敏感肌的同學(xué)，如果使用高濃度的防曬霜，就很容易悶痘。
根據(jù)我們軍訓(xùn)的情況來看，購買“PA+++，spf50”的防曬霜就完全夠用了。
花露水&清涼油&風(fēng)油精
軍訓(xùn)的場地大多是戶外，尤其是在花草樹木多的場地或者傍晚的時間，蚊子會超級超級多!
這時候就需要花露水或者風(fēng)油精、清涼油、驅(qū)蚊液等驅(qū)蚊止癢神器啦!每天軍訓(xùn)開始前在胳膊等處涂抹，防止可惡的蚊蟲叮咬!
有些學(xué)校要求軍訓(xùn)期間需要住校，如果不可以拉蚊帳的話，睡覺前也記得涂抹，因?yàn)橥砩弦埠苋菀自獾轿米右u擊。
雨傘
夏季天氣炎熱且多變，而且軍訓(xùn)時特別容易下雨，所以建議備上一把雨傘，既能擋雨也能遮陽。
皮帶或者綁帶
雖然軍訓(xùn)期間大多情況下穿軍訓(xùn)服，但偶爾可能遇上雨天或集體活動，建議自備2套衣服就，在軍訓(xùn)服清洗過后可以替換，或者內(nèi)穿保暖。
軍訓(xùn)小妙招
站軍姿小技巧
站軍姿無疑是軍訓(xùn)時最基礎(chǔ)最常見的訓(xùn)練項(xiàng)目了，長時間的站立真的很難熬，但其實(shí)這里是有小技巧的。
在站軍姿時，不要站得筆直，而是可以將微微向前傾，重心從腳跟轉(zhuǎn)移到腳掌上，如此一來，站軍姿會輕松許多。
減輕腿酸的小方法
1.隨時隨地拉伸
只要是休息時間，就可以活動活動腿腳，壓壓腿，拉拉筋，揉揉小腿肚，這樣經(jīng)常揉，揉的次數(shù)多，能很好地防止腿酸;
2.泡腳+按摩
每天晚上睡覺前用適宜的熱水泡泡腳，讓腿部腳部的血液循環(huán)更通暢，能大幅度緩解腳累腿酸的癥狀。
泡完腳后躺在床上要揉揉小腿，不用多專業(yè)，每條腿揉5分鐘就好，不然第二天會酸疼得抬不起來。
腳底起泡怎么辦
軍訓(xùn)時因?yàn)殚L時間的走動和站立，腳上可能會起泡，遇到水泡怎么辦?別慌張，可以根據(jù)情況而定看是否需要挑破。
如果不影響走路的話就放那別動，等腳面或腳底的皮膚自己恢復(fù)就好，挑破會更疼。
如果水泡很大，影響走路，一走路就疼的厲害，這個時候就需要挑破了，去醫(yī)務(wù)室尋求醫(yī)生的幫助，或者尋求班主任的幫助。
曬后修復(fù)
即使有防曬霜，但是經(jīng)過一天的暴曬，臉部比較嬌嫩的皮膚還是會有所損傷，這時候就需要及時去修護(hù)自己的皮膚了。
剛剛下訓(xùn)回到宿舍時，可以用毛巾打濕冷水，敷在臉上，然后在臉上涂抹蘆薈膠，輕輕用手打圈按摩，然后洗掉即可。
飲食均衡，勿貪涼＆貪辛辣
防暑小貼士
軍訓(xùn)期間，學(xué)校的飯可能不如家里的飯好吃，但是我們每天耗費(fèi)的體力和水分需要我們吃得飽飽的才行哦!
1、在日曬下堅(jiān)持戴帽(如果有分發(fā)軍訓(xùn)帽的話);
2、防暑藥品提前服和隨身帶及時服;
3、及時喝涼開水或含鹽飲料;
4、軍訓(xùn)休息時減少追逐、跑、跳，以防止產(chǎn)熱量過多;
5、有某些中暑的先兆癥狀時及時休息處理。
其他的小貼士
隨身攜帶面巾紙，最好帶兩個創(chuàng)可貼，以備不時之需。
有劉海的女生用卡子別起來。出汗時劉海會粘在額頭上，不僅熱，還會刺激額頭長痘。
把軍帽調(diào)得稍緊一點(diǎn)，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，這樣汗水就不會往下流，還能防止額頭皮膚整天被帽子內(nèi)層的膠粘得長痘。
教官不要求挽袖子時千萬不要挽，熱也挺著吧，總比胳膊上下陰陽色強(qiáng)。
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