泉州市海思商貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)�！�—考前溫馨提示請查收

筑夢冰雪，圓夢盛夏。學(xué)考復(fù)習(xí)的日日夜夜，你不是一個人在戰(zhàn)斗。未來，我們攜手奔赴!從困難中獲得動力，從挫折中取得經(jīng)驗，從失誤中找準方向……在距離學(xué)考僅剩的時間里為人生奮斗，為青春沖刺!

考前準備

牢記考試時間，準時到達考點。學(xué)考期間，請各位考生仔細確認考試時間、樓層和科目，通學(xué)生要合理安排出行時間和路線，預(yù)留足夠赴考時間，避免因遲到耽誤考試。

充足的睡眠：考前不要熬夜，一定要睡夠，才能在考場上不犯困。如果睡不著，就閉上眼睛聽一些放松的輕音樂。

提前收拾東西：提前準備并攜帶好居民身份證、考試通知單和2B鉛筆、黑色簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等考試用品外，其他任何物品(如手機、手表、電子手環(huán)、無線耳機、涂改液、修正帶等)一律不得帶入考場。一定要在前一天晚上準備好，放到第二天要帶的包里，就不要再亂拿了。

早點出門：鑒于近期我市多地持續(xù)降雨，考試一定要提前到，不要卡著時間才出門，一點小的意外都可能會影響考試心態(tài)。

早餐要吃好：早上起來一定要吃早飯，不要特別去吃那些花里胡哨的，平時吃什么就吃什么。

精簡資料：考前不要再帶著一厚摞的學(xué)習(xí)資料了，越翻越影響心態(tài)。可以就帶自己復(fù)習(xí)最后階段的總結(jié)，例如數(shù)學(xué)易錯的公式，德育易忘的時事，英語�？嫉膯卧~詞組，語文必背的古詩詞，專業(yè)課�？贾�識點等。

午休片刻：中午一定要午休，不要太長，半個小時左右即可。

考試期間天氣悶熱，盡量穿著寬松、透氣性好的衣服。建議穿著純棉布料的衣物，不要佩戴金屬類飾品。

考試貼士

①開始答卷前：在拿到試卷后，不要急于閱讀試題或答題，而要檢查試卷是否有漏頁、漏印、破損、字跡不清等問題，有問題的要立即報告監(jiān)考老師。在指定位置規(guī)范填寫姓名、準考證號、座位號，避免信息遺漏。

②開始答卷后：在答題時可按照個人的答題習(xí)慣先易后難，答題時要注意穩(wěn)扎穩(wěn)打，對絕對有把握的題目要確保拿滿分;對有一定難度的題目要爭取拿高分;對把握不大的題目則可暫時跳過，待做完其他題目后再作答。

③最后10-20分鐘留做復(fù)查：

☑應(yīng)把試卷看作是他人的，想方設(shè)法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個人解題的原思路和過程中去，那樣將很難發(fā)現(xiàn)失誤;

☑修正答案要理由充分，似是而非，兩個答案難于取舍時以不改為宜，切忌將正確答案改錯;

☑要檢查過程是否嚴謹，所答與所問是否一致;

☑一題兩問的有無漏做，有無整頁未答的情況;

☑最后一項要檢查姓名、報名號等是否按規(guī)定填好了。

④每場考試后：不討論答案，不估算成績，別人問就說"感覺良好"，要信心百倍地全身心投入未考科目上，不受他人影響。

這些考試心態(tài)你一定要get起來!

考試，是我們學(xué)習(xí)生涯中無法繞過去的一個坎。

俗話說，7分看實力，3分看心態(tài)。

不管是哪種考試，中考、學(xué)考、期末考、平時小測......

隨著考試臨近，人都不免會有緊張的情緒。

今天，就為大家?guī)�來考試心態(tài)調(diào)整秘籍。

讓你在考試期擺脫緊張焦慮，好心態(tài)如影隨形。

考試前心態(tài)調(diào)整篇

考試前，感覺緊張是很正常的，如果感覺焦慮緊張的情緒對自己產(chǎn)生了影響，可以通過以下幾種方式進行緩解。

1、輕度用腦

考試前一天，如果想看書的話，那可以拿出第二天所考科目的書本或者是錯題本翻閱一遍，過程中輕度用腦即可。

不想再看書的同學(xué)就可以聽一些輕松歡快、或是古典舒緩的音樂，放松一下自己。

2.進行積極的自我暗示

心理學(xué)上有個信念定律，它是指當(dāng)你對某件事情抱著百分之一萬的相信時，它最后就會變成事實。

將積極的信念暗示給自己，是可以改變情緒和心態(tài)的。

在你感到緊張焦慮時，可以通過給自己“不用緊張”、“我能行”、“我已經(jīng)做好了充分的準備”等這類積極的暗示，來緩解緊張、穩(wěn)定情緒。

需要注意的是，自我暗示在排除雜念，專心致志的情況下，能更好的發(fā)揮它的效果，所以在進行自我暗示時，可以盡可能的減少干擾。

3、找人傾訴聊天

找人傾訴聊天時，要找樂觀、親近的人，比如你的父母、伙伴等。

這是一種相當(dāng)有效的緩解情緒的辦法，直言不諱的向身邊的人說出你的焦慮與緊張，抒發(fā)自己情緒的同時也能收獲共情和鼓勵。

也可以和周圍的人聊一聊考完之后想做的事情，憧憬一下未來的美好生活，來緩解當(dāng)下的緊張情緒。

考場上心態(tài)調(diào)整篇

雖然考試前已經(jīng)做好了充分的身心準備，但是，一到考場上，考試鈴聲響起，試卷下發(fā)的那一刻，大多數(shù)同學(xué)還是不能避免出現(xiàn)緊張的情緒。有的孩子可能大腦會出現(xiàn)抑制現(xiàn)象，比如一片空白，突然想不起來知識點。 這種時候，不要慌張，可以嘗試以下這些做法：

1、深呼吸

深呼吸可以有效幫助你控制情緒節(jié)奏，緩解緊張。

把注意力從怦怦的心跳聲轉(zhuǎn)移到緩慢的深深的呼吸上，深吸一口氣再緩慢吐出，閉上眼睛感受吸氣吐氣的過程。

再睜開眼睛時，你就會發(fā)現(xiàn)自己奇異的平靜了下來。

2、放松練習(xí)

放松自己感到緊張的部分，比如手部，將拳頭握緊再松開，體會肌肉被使用過的松弛感，逐漸放松心情。

祝每一位學(xué)考的孩子

都能輕松應(yīng)對，一切從容，出色發(fā)揮

考上心儀的學(xué)校，開啟另一段精彩的人生旅程。