避免“綜合癥” 笑迎新學(xué)期
暑假進(jìn)入尾聲，眼看新學(xué)期近在眼前。不少孩子的心都玩“野”了，無(wú)法進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。調(diào)查表明，只有不到30%的學(xué)生盼望開學(xué)，大部分的原因是覺得假期在家閑得無(wú)聊，而大部分的學(xué)生不想開學(xué)，害怕開學(xué)。他們或者是覺得外出旅游非常開心，或者是因?yàn)樵诩业纳罘浅Ｗ杂�，甚至�?duì)電視劇、電子游戲產(chǎn)生了依賴心理。一想到開學(xué)后的緊張生活，學(xué)習(xí)壓力，不少孩子會(huì)產(chǎn)生頭痛、失眠、焦慮的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至嘔吐、惡心。
這樣的學(xué)生往往在開學(xué)頭幾天到一周內(nèi)，出現(xiàn)無(wú)法集中精神，思想老是“開小差”的狀況，課堂效果十分糟糕。心理學(xué)家將這種種現(xiàn)象歸納為“開學(xué)綜合癥”。
假期以休息、娛樂(lè)、放松、旅游等休閑活動(dòng)為主，適當(dāng)減少學(xué)習(xí)量，這本來(lái)是十分正常的。但孩子的自制力有限，興奮點(diǎn)不容易平復(fù)。這就要求家長(zhǎng)們應(yīng)該提前開始準(zhǔn)備收心工作，讓孩子有個(gè)逐漸的適應(yīng)過(guò)程，才不至于因?yàn)橐幌伦油度氲骄o張的學(xué)習(xí)生活中而產(chǎn)生焦慮。
就中學(xué)生而言，尤其是處于學(xué)程轉(zhuǎn)變階段如小升初、初中升高中的同學(xué)們，如何以良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期？
一、合理利用最后假期
假期的最后一周，盡量避免讓孩子參加長(zhǎng)途旅游和參與刺激的活動(dòng)；嚴(yán)加控制玩游戲機(jī)、上網(wǎng)的時(shí)間，讓心情慢慢平靜下來(lái)。很多孩子常常到開學(xué)最后一兩天才想起要做作業(yè)，臨時(shí)抱佛腳地做功課，不僅在學(xué)習(xí)上沒(méi)有提高，也容易使身心俱疲。此時(shí)，家長(zhǎng)不要一味地責(zé)怪孩子貪玩而忘了學(xué)習(xí)，而要耐心地督促孩子。專家認(rèn)為，學(xué)生應(yīng)該在假期的后半程合理安排時(shí)間，一方面完成規(guī)定的暑假作業(yè)，同時(shí)安排一定時(shí)間，回顧上個(gè)學(xué)期的知識(shí)要點(diǎn)，包括：英語(yǔ)單詞，數(shù)學(xué)、物理的公式、法則、定律等……如果精力允許，還可以對(duì)下學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行一些初步的認(rèn)識(shí)。這樣在新學(xué)期里才能“溫故而知新”。
二、提前調(diào)整生物鐘
孩子的自制能力往往比較弱，一到假期容易出現(xiàn)過(guò)度閑暇和放松的狀態(tài)，導(dǎo)致生物鐘被打亂，作息時(shí)間變得無(wú)規(guī)律。此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該至少提前一周開始幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，監(jiān)督孩子按照上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間，盡可能的按時(shí)起床、睡覺和用餐。幫助孩子合理安排看電視、打游戲等玩耍時(shí)間，讓孩子的心理逐步從“放假”的狀態(tài)中脫離出來(lái)，逐步進(jìn)入學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備狀態(tài)。有些孩子可能會(huì)一直沉浸在假期里，覺得自己還有許多心愿沒(méi)有達(dá)成，以至于一直陷入回憶，不能很好地進(jìn)入狀態(tài)。這時(shí)也需要家長(zhǎng)加以引導(dǎo)和說(shuō)服，對(duì)學(xué)生在假期未能達(dá)成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計(jì)劃，盡量在下一個(gè)假期里實(shí)現(xiàn)，作為孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進(jìn)步的一種激勵(lì)。
同時(shí)，專家特別強(qiáng)調(diào)的是，這個(gè)階段對(duì)于一些比較“宅”的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該注意督促他們參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，恢復(fù)體力，才能夠以飽滿的精神狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。
三、提前制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃
進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的計(jì)劃和打算，可以在開學(xué)前好好計(jì)劃一下。例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績(jī)，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長(zhǎng)等等，這樣做，一方面是借孩子對(duì)新生活的新鮮感來(lái)消除假期帶來(lái)的失落感，另一方面可以讓孩子樹立自信心。要注意，計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)該有針對(duì)性，注意覆蓋自己學(xué)習(xí)上的弱點(diǎn)、難點(diǎn)；再就是計(jì)劃的目標(biāo)應(yīng)該是讓孩子經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到的，期望值不宜太高，否則容易讓孩子還沒(méi)執(zhí)行就自動(dòng)放棄。
對(duì)于這一點(diǎn)，專家指出：開學(xué)初制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的同學(xué)不在少數(shù)，但能堅(jiān)持執(zhí)行下來(lái)的往往沒(méi)有幾個(gè)。究其原因，主要是因?yàn)闆](méi)有給自己足夠的壓力。因此，專家建議：制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，適當(dāng)給予壓力是非常有必要的。對(duì)于那些自我約束能力比較差的同學(xué)，在制訂好計(jì)劃后，將之向家長(zhǎng)、老師、同學(xué)公布不失為一種自我加壓的好方法。一方面起到監(jiān)督作用，同時(shí)起到一個(gè)強(qiáng)迫約束的效果，可以在難以堅(jiān)持的時(shí)候產(chǎn)生更大的毅力和動(dòng)力。
四、端正學(xué)習(xí)態(tài)度
家長(zhǎng)在新學(xué)期來(lái)臨之際，應(yīng)引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)入新的角色，培養(yǎng)孩子樹立端正的學(xué)習(xí)態(tài)度。例如引導(dǎo)孩子體驗(yàn)進(jìn)取的樂(lè)趣，體驗(yàn)克服困難之后的成就感，為孩子創(chuàng)造樂(lè)于學(xué)習(xí)的家庭氛圍。要知道，家長(zhǎng)本身的言行對(duì)孩子的影響的孩子是巨大的。試想，要求孩子按時(shí)睡覺休息，但家長(zhǎng)卻約上幾個(gè)好友打牌聊天到深夜，孩子能休息得好嗎？身教重于言教，家長(zhǎng)應(yīng)該通過(guò)寓教于樂(lè)的方式，讓孩子認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，知道自己學(xué)習(xí)環(huán)境來(lái)之不易，才能調(diào)動(dòng)起最大的積極性主動(dòng)學(xué)習(xí)，才能不輕言放棄。只有孩子從內(nèi)心認(rèn)同我對(duì)學(xué)習(xí)是需要的，我學(xué)習(xí)好是有意義的，才能對(duì)學(xué)習(xí)形成一個(gè)穩(wěn)定的良好的態(tài)度。
如果孩子出現(xiàn)對(duì)開學(xué)的學(xué)習(xí)生活恐懼、抗拒，家長(zhǎng)應(yīng)首先表達(dá)對(duì)孩子真誠(chéng)的關(guān)心和呵護(hù)，繼而和孩子一起探究、分析原因，加以解決。如果孩子的“開學(xué)綜合癥”到了威脅健康的程度，也可以請(qǐng)專業(yè)人士幫助疏導(dǎo)。
總之，孩子的“開學(xué)綜合癥”，是正�，F(xiàn)象，就像成人放長(zhǎng)假后不愿上班一樣，只要家長(zhǎng)有策略地做好引導(dǎo)，孩子會(huì)很快適應(yīng)新學(xué)期的生活。然而不可否認(rèn)，“開學(xué)綜合癥”，雖不是生理疾病，但對(duì)學(xué)生心理會(huì)有不良影響。家長(zhǎng)應(yīng)在開學(xué)前一周開始幫助孩子“熱身”，以便孩子們盡快“收心”，開學(xué)初期，老師也應(yīng)注意幫助孩子矯正心態(tài)，以正面引導(dǎo)、鼓勵(lì)為主，讓學(xué)生逐步適應(yīng)新學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)。
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